膝痛には様々なケースがあります。

膝の軟骨がすり減った影響での痛み

膝の内側に痛み

膝の外側に痛み

膝のお皿（膝蓋骨）下に痛み

膝の曲げ伸ばしで痛み

膝に力が入らない、膝周辺に腫れ、歩行（運動）に影響

等、他にも多くの諸症状があります。

では、どうしたら？膝痛への改善策

まず一般的な膝痛への改善策はというとその箇所をマッサージするとか、電気療法、または投薬で痛みを改善しようとします。しかしながら、、、

その箇所のみの対応で根本的改善ではありません。

例えば膝に痛みがあればその箇所だけを処置することは、お体の構造上、不自然と考えます。なぜなら、、、

人間は二足歩行だからです。

足を使って動作を行なう（歩く、立つ等）以上、足部からのアライメント（整合）をしっかり整えること。これにより膝に負担の無い身体を作る。それが膝の痛みを改善させるために最も肝心です。

ちなみに主な改善策って何ですか？

これまでの生活パターンを振り返ってみましょう。仕事場、お家での何気ない作業の中で”痛い”という動作はありませんか？まずはそれを控えることです。

これも誤解が多いのですが、運動をすればするほど、鍛えれば鍛えるほど痛みが消えると考える方が多いようですが、間違いです。運動とはそもそも負荷を与えることです。ですから痛みがある箇所をむやみやたらに鍛えるのはやめましょう。

前段２で紹介した”鍛える”以上にこの”ゆるめる”ことはお体の損傷箇所回復にとって重要です。例えば、

（１）膝の内側が痛ければ−ハムストリング、太もも前側、膝の内側の柔軟性を改善する。

（２）膝の外側が痛ければ−膝の外側の柔軟性を疑ってみる。

（３）膝の裏側が重い、痛みがある−ハムストリング、ふくらはぎの柔軟性を改善する。

等、周辺箇所の関節に負担をかけない身体作りを始めることが優先です！

他の症状（腰痛、股関節痛、足の痛み）等でも説明していますが、足元というのは家に例えると、人間の土台です。そこが不安定では膝周辺に即効性のあることを行なっても、または徹底した治療を行なっても、根本の改善にはつながりません。

2020.07